Course femmes

MOVE EAT WORK

Activité physique, nutrition & bien-être au service de la santé

Move Eat Work accompagne des particuliers qui souhaitent améliorer leur santé grâce à l'activité physique, à une alimentation équilibrée au quotidien et des petites actions simples pour favoriser le bien-être. 
Move Eat Work met également en place des projets sport-santé en entreprises qui ont un double impact: la santé des employés et la cohésion d'équipe.

 

PARTICULIERS

3 RDV d'une heure pour adopter un style de vie sain

A qui s'adressent ces 3 rdv? A tout le monde! Aux plus jeunes qui sont très touchés par la sédentarité avec un temps devant les écrans qui explose. Aux jeunes mamans qui viennent d'accoucher, qui ont fini leur rééducation et qui souhaitent reprendre le sport en prenant en considération leur "nouveau" corps. Aux adultes qui ressentent des petites douleurs, des tensions dans leur corps et qui bougent de moins en moins. Aux personnes qui veulent bouger mais ont très peu de temps ou qui n'ont pas envie d'aller dans des clubs, centres de fitness, etc. Aux seniors qui veulent bouger sans savoir ce qui leur est destiné pour ne pas se blesser. Move Eat Work s'adapte à vous, quel que soit votre contexte de vie, votre quotidien, nous cherchons ensemble la solution qui perdurera dans le temps et avec le sourire!

Pour y arriver, nous avons notamment construit des outils comme une chaine YouTube privée avec des vidéos à faire chez soi. Elles ont été conçues pour les personnes débutantes avec plusieurs niveau de difficultés. Chaque programme est individualisé, vous recevez un carnet de suivi, vous pouvez nous contacter à tout moment pour poser des questions, l'accompagnement perdure au-delà du RDV. 

ETAT DES LIEUX

  1. Bilan de mon activité, ma nutrition et mon état de bien être

  2. Formation théorique: activité physique, nutrition et bien-être

  3. Quels sont mes besoins? Nous fixons ensemble un objectif.

  4. Plan d'actions - Semaine type

Durée: 1h

Prix: 50€

Lieu: à votre domicile

FORMATION

Formation pratique activité physique: 

  1. Endurance

  2. Renforcement musculaire

  3. Étirements

Durée: 1h en tenue sportive

Prix: 50€

Lieu: à votre domicile

SUIVI

Évaluation de la pratique en autonomie

Redéfinition du plan d’actions

Adaptations des contenus et formation pratique

Durée: 1h en tenue sportive

Prix : 50€

Lieu : à votre domicile

 
salle de réunion blanche

ENTREPRISES

Un service complet et personnalisé pour un changement à long terme en 4 étapes

AUDIT & SONDAGE

Quelles sont les valeurs de l'entreprise?
Espace disponible? Sanitaires? Cantine?
Cartographie des employés
Volontés de l'entreprise? Co-construction?

SÉANCE D'INFORMATIONS

Une formation interactive d'une à deux heures selon la demande qui balaye les trois thématiques: activité physique, nutrition, bien-être.

FORMATIONS /// COURS

Formations

Activité physique: Couteau suisse sportif / Renforcement musculaire rapide et efficace sans matériel (HIIT) / Comment progresser en endurance / Etirements pour le bien-être / Trucs et astuces pour se relâcher au travail / ...​

Nutrition: Démarrer sa journée avec un petit déjeuner sain / Collations saines / Le retour de la boite à tartines / S'organiser pour manger équilibré / ...

Cours

Les thématiques sont définies au départ des besoins. Les activités sont animées par un coach interne à l'entreprise accompagné pédagogiquement ou un coach externe.

Course à pied / Renforcement musculaire / Etirements / Yoga / Pilates / Salsa / Méditation / Mini-foot / Street basket / ...

SUIVI

Evaluation globale, suivi des coachs internes à l'entreprise, adaptations des cours et des formations pour s'assurer que le projet perdure dans le temps.

 

NOS RÉALISATIONS

PROJET SPORT-SANTÉ CHEZ SOLANGE HANSSEN SOINS DE SANTÉ

L'équipe d'infirmières Solange Hanssen Soins de Santé a choisi de consacrer une heure de travail à une activité collective alliant de la marche, du renforcement musculaire et des étirements.

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PARCOURS ET INTENTIONS

Encourager l'autonomie dans la prise en charge de sa santé

Diplômée en Sciences de la motricité (ULiège), je suis enseignante en haute Ecole (HELMo). Entraineur de volley, formée en psychologie de la performance sportive, j'ai un attrait particulier pour la cohésion d'équipe.


L’activité physique au service de la santé ! C’est un sujet qui m’anime depuis mes études. A ce moment-là, le « sport sur ordonnance » comme on le désigne maintenant n’était pas encore d’actualité. J’étais un peu trop tôt…

Une valeur qui me tient à cœur est l'autonomie. Chaque personne doit comprendre comment elle peut prendre en charge sa santé au quotidien pour se sentir bien physiquement et psychologiquement.


Aider l'autre a toujours été une valeur profonde. Quand je débute un projet ou un accompagnement, j'utilise beaucoup d'énergie pour comprendre le contexte afin de trouver LA solution qui peut fonctionner à long terme, avec plaisir.

D'un naturel optimiste et enthousiaste, j'ai choisi d'utiliser mes compétences en activité physique et en nutrition pour tenter d'offrir aux personnes que j'accompagne l'espoir d'une vie longue et en bonne santé

 
 

RESSOURCES

Les articles qui soutiennent le besoin d'une démarche comme Move Eat Work

 

« Il est donc essentiel que les salariés participent à l'élaboration de la stratégie sportive de l'entreprise pour qu'ils puissent se l'approprier. Quelles activités veulent-ils pratiquer ? Quand ? A quelle fréquence ? De quelle manière (individuellement ou collectivement) ? Quelles sont leurs contraintes, notamment en termes d'horaires ? Certains collaborateurs, particulièrement motivés, peuvent servir de relais dans les équipes. Souvent eux-mêmes très sportifs, ils aident à diffuser les informations à tous les étages de l'entreprise et à motiver les collègues éloignés de la pratique sportive.»

Image de Stage 7 Photography

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