Ready Set Go

MOVE EAT WORK

Mise en place de projets sport-santé en entreprise et pour les particuliers

Activité physique, nutrition & bien-être au service de la santé

 

PARTICULIERS

3 RDV d'une heure pour adopter un style de vie sain

A qui s'adressent ces 3 rdv? A tout le monde!

  • Aux plus jeunes qui sont très touchés par la sédentarité avec un temps devant les écrans qui explose. 

  • Aux jeunes mamans qui viennent d'accoucher, qui ont fini leur rééducation et qui souhaitent reprendre le sport en prenant en considération leur "nouveau" corps

  • Aux adultes qui ressentent des petites douleurs, des tensions dans leur corps et qui bougent de moins en moins.

  • Aux personnes qui veulent bouger mais ont très peu de temps ou qui n'ont pas envie d'aller dans des clubs, centres de fitness, etc. 

  • Aux seniors qui veulent bouger sans savoir ce qui leur est destiné pour ne pas se blesser.

ETAT DES LIEUX

  1. Bilan de mon activité, ma nutrition et mon état de bien être

  2. Formation théorique: activité physique, nutrition et bien-être

  3. Quels sont mes besoins? Nous fixons ensemble un objectif.

  4. Plan d'actions - Semaine type

Durée: 1h

Prix: 50€

Lieu: à votre domicile

FORMATION

Formation pratique activité physique: 

  1. Endurance

  2. Renforcement musculaire

  3. Étirements

Durée: 1h en tenue sportive

Prix: 50€

Lieu: à votre domicile

SUIVI

Évaluation de la pratique en autonomie

Redéfinition du plan d’actions

Adaptations des contenus et formation pratique

Durée: 1h en tenue sportive

Prix : 50€

Lieu : à votre domicile

 
salle de réunion blanche

ENTREPRISES

Un service complet et personnalisé pour un changement à long terme en 4 étapes

AUDIT & SONDAGE

Quelles sont les valeurs de l'entreprise?
Espace disponible? Sanitaires? Cantine?
Cartographie des employés
Volontés de l'entreprise? Co-construction?

SÉANCE D'INFORMATIONS

Une formation interactive d'une à deux heures selon la demande qui balaye les trois thématiques: activité physique, nutrition, bien-être.

FORMATIONS /// COURS

Formations

Activité physique: Couteau suisse sportif / Renforcement musculaire rapide et efficace sans matériel (HIIT) / Comment progresser en endurance / Etirements pour le bien-être / Trucs et astuces pour se relâcher au travail / ...​

Nutrition: Démarrer sa journée avec un petit déjeuner sain / Collations saines / Le retour de la boite à tartines / S'organiser pour manger équilibré / ...

Cours

Les thématiques sont définies au départ des besoins. Les activités sont animées par un coach interne à l'entreprise accompagné pédagogiquement ou un coach externe.

Course à pied / Renforcement musculaire / Etirements / Yoga / Pilates / Salsa / Méditation / Mini-foot / Street basket / ...

SUIVI

Evaluation globale, suivi des coachs internes à l'entreprise, adaptations des cours et des formations pour s'assurer que le projet perdure dans le temps.

 

ÉVÈNEMENTS

S'ORGANISER POUR MANGER ÉQUILIBRÉ

13 janvier 2020 /// 19h - 22h /// 25€

Chez "Juste un moment" Rue de Louveigné 88 à Remouchamps

Venez me rejoindre dans une soirée un peu particulière qui utilise la pédagogie interactive:

1) Comprendre: 1h pour identifier comment équilibrer ses repas sur une journée, une semaine, un mois

2) Etat des lieux: 1h pour établir de ce que vous faites déjà, de vos contraintes, vos besoins

3) Action! 1h pour établir un semainier été/hiver, sa liste de cours de base

Vous rentrez chez vous en étant prêt à mettre tout en place directement!

Inscription obligatoire : info@moveeatwork.com

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PARCOURS ET INTENTIONS

Encourager l'autonomie dans la prise en charge de sa santé

Diplômée en Sciences de la motricité (ULiège), je suis enseignante en haute Ecole (HELMo). Entraineur de volley, formée en psychologie de la performance sportive, j'ai un attrait particulier pour la cohésion d'équipe.


L’activité physique au service de la santé ! C’est un sujet qui m’anime depuis mes études. A ce moment-là, le « sport sur ordonnance » comme on le désigne maintenant n’était pas encore d’actualité. J’étais un peu trop tôt…

Une valeur qui me tient à cœur est l'autonomie. Chaque personne doit comprendre comment elle peut prendre en charge sa santé au quotidien pour se sentir bien physiquement et psychologiquement.


Aider l'autre a toujours été une valeur profonde. L'espoir fait vivre, dit-on... Alors à mon "petit" niveau, j'ai choisi d'utiliser mes compétences en activités physiques et en nutrition pour tenter de limiter la sédentarité et tous les effets délétères qu'elle génère.

Si au départ, je voulais me limiter aux entreprises, j'ai vite compris que les particuliers avaient autant besoin de ce service. Alors jouons sur les deux tableaux! 

 
 

LES BONNES RAISONS

Pourquoi mettre en place ce genre de projet?

 

« Il est donc essentiel que les salariés participent à l'élaboration de la stratégie sportive de l'entreprise pour qu'ils puissent se l'approprier. Quelles activités veulent-ils pratiquer ? Quand ? A quelle fréquence ? De quelle manière (individuellement ou collectivement) ? Quelles sont leurs contraintes, notamment en termes d'horaires ? Certains collaborateurs, particulièrement motivés, peuvent servir de relais dans les équipes. Souvent eux-mêmes très sportifs, ils aident à diffuser les informations à tous les étages de l'entreprise et à motiver les collègues éloignés de la pratique sportive.»

Image de Stage 7 Photography

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+32 496 32 96 09

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